放您能吃的东西，省得您忘了啥不能吃。” 能给自己减少工作量的事，于娟为什么不愿意，不过她还是有些担心乔木会偷吃，或者说偷偷弄些她不太能吃的东西，所以特地再次强调了一下禁忌食谱，并且已经有了再给乔木买一个小冰箱，专门放置她能吃的那些小食物的想法了。 “看过了，大体都能记得。 你别担心，我肯定会严格按照食谱来的，就这样吧，我过会准备出去跑步，你能不能把你那个特别大的那个大水壶，借给我用一下？ 我准备边跑边喝水，听说大量运动和多喝水，能适当降低血脂。 家里应该有热水吧。 有热水帮我灌一壶。” 乔木虽然已经做好了主要靠修炼炼体术之类的功法，降低自己的三高指数，但是必要的锻炼还是要有的，不然不太好解释在家随便做几个动作，效果就那么好的原理。 运动多喝水则是大家总结的。 比较有效果的一个方法。 这样配合着一起来，回头过段时间，她的血压血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所当然之事。 “噢，可以可以，当然可以。 家里面有热水，今天早上刚烧的，我现在就去给您灌，要不要稍微放点糖和盐啊，如果跑步跑的比较快，出汗比较多的话，还是要适当补充点盐糖水的，您是打算慢悠悠的慢跑，还是说会跑的比较快。 我听说慢跑好像没啥用。 还是得出点汗才能燃烧脂肪。” 对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为，于娟还是觉得蛮不错的。 自家婆婆乐意这么做，总比不乐意，私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西，然后血脂血压过高，脑溢血脑梗之类的，瘫在床上啥的要好。 所以她当然得积极配合。 并且适当提出些更好的建议。 “那我就跑快点，你给我稍微兑点盐糖水吧，浓度兑低一些，现在才六点钟，我跑到八点回来，洗个澡睡觉，明天早上早起再继续跑。 我还就不信一天跑四个小时。 这血脂会降不下来！” 听了儿媳余娟的话，乔木那是又继续信心十足的说起自己打算。 然后，听到乔木豪言壮志的于娟，顿时就愣住了，不敢置信道： “妈，你说啥？一天跑四小时？ 那个，妈，你要不还是循环渐进的慢慢来吧，先跑一个小时，两个小时，然后再慢慢的往三四个小时过渡，您这一下子跑四个小时。 身体肯定吃不消啊。 别再跑出那个什么，网上经常说的那个什么，肌肉横纹溶解症。 就算不出事，那您这腿也受不了啊，您别今天晚上跑完，明天早上直接起不来了，而且您会不会跑步啊，我看网上有人说不会跑步。 或者说跑步动作不对的话。 是会磨损膝盖骨的。 要不，明天给您请个教练。 太多的课买不起，可是买个三五节课，让他教会您该怎么跑步。 应该还是花不了多少钱的。” 于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去，一天跑四个小时步是开什么玩笑，专业运动员都不一定有这运动量，而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗？ 恐怕不到一个小时。 她婆婆就得歇菜。 为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的，于娟当即就开始劝乔木，劝她减少目标量。 慢慢的循环渐进来。 今天先跑一个小时。 然后再慢慢的往上加。 同时还想给乔木请个私教，专门教她怎么正确得跑步，免得跑步的姿势不正确，影响身体的健康。 第2019章 请叫我广场天后（9） “诶，我这就先谢谢你的好意了。 不过暂时倒也没必要像你说的那么讲究，还要请啥教练过来教。 我就先自己跑跑试试再说。 况且，跑步这事有啥难的，网上各种教程多的是，回头我自己抽空照着网络上的那些教练视频看看就是了，就先这样吧，你别管了。 帮我灌瓶盐糖水带着。 待会我就出发了。”Ｍ.cOＭＩＣ5.CｏM