教他们剑法正好可以拉伸筋脉，不让肌肉过于紧绷，从而受伤。 第8章 第二天，沈竹刚架好手机，打开直播间，就已经有人蹲在里边了。 【居然真的来了，不枉我一夜没睡等到现在！】 【主播今天还表演那个biubiubiu吗？】 【就算是三分钟热度，怎么着也还得有两天时间。】 【我已经准备好录屏了，这次绝对不会错！】 然而沈竹只是随便看了一眼弹幕，并不准备配合他们：“昨天锻炼下来腿和胳膊都十分酸痛，今天还是只跑八百米，然后进行力量训练。跑步之前不管是跑多少米，最好还是要活动一下关节。” 昨天沈竹除了早上锻炼了一次之外，下午又练了一次，晚上还舞了一小时剑，即使回去之后她仔细给自己的肌肉做了放松，泡了专门买的通筋活络的药材，今天起来还是出现了不适。 不过这种不适还是在人体的忍耐范围内的，起码没有到下楼梯都下不来的程度。 练武需要循序渐进，否则后期会吃大亏。 今天的沈竹穿了一件淡蓝色的衬衫，头发简单地扎了一个马尾，在摄像头中格外惹眼，十分青春靓丽。 这好像是她高二的时候突然爱上的穿衣风格，不记得是哪个女明星这么穿过了，反正她现在的衣柜里除了校服，大部分都是这种宽松的衬衫。 当然，这种衬衫也有好处，方便她锻炼。 今天的八百米跑得比昨天轻松一些。 昨天她跑到后边连呼吸都是火辣辣的感觉，还伴随着头晕和头痛，跟重感冒的症状差不多，今天跑下来只是身体沉重、呼吸困难，说明她的体能在慢慢恢复。 跑完步回来的时候，沈竹通过呼吸法调整自己的心率，很快就平稳了下来。 呼吸法其实是内功心法的基础，只有掌握了呼吸法才能继续深入，而且很少有人能够掌握那种气感，所以都说学武其实也是要看天分的，否则最终只能停留在锻体的部分。 “接下来还是站桩。” 沈竹看了一眼弹幕，观众人数比她的粉丝多了足足两倍有余，估计是昨天的表演产生了效果，拉来了自己的亲朋。 “既然有新来的朋友，那我们再讲一次马步桩的要点……” 【别呀，主播再给我们表演一下你昨天的那两招呗！】 【夜不能寐，就为了再看一眼主播昨天的表演，再看不到我就要猝死了！】 “建议大家不要晚睡，通宵更是要不得的，中医讲究阴阳调和，五脏六腑到了晚上就要休息，如果休息不好，就容易引起各方面的问题。” 沈竹浑然忘了自己在穿越之前也是晚睡的一员，不过她现在已经习惯了早睡早起的生活。 处于主播对粉丝们的关心，她还是提醒了一下，至于他们听不听得进去，那就与她无关了。 【？？？？？】 【有那么一瞬间我还以为是我妈进了直播间。】 【同一个世界同一个妈，我妈也是这么说我的，还好我出来住了。】 【大学生无所畏惧。】 粉丝的弹幕也就因为沈竹的提醒歪了那么一会儿，然后很快回到了正轨，毕竟他们蹲了这么久，就为了那一幕，可沈竹就是不做回应。 不说表演，也不说不表演。M.ｃＯMＩc5.CＯm